１００歳をめざし輝いて生きる生活習慣 (倉本武昭著)の紹介 （６／７） [明治維新胎動の地、萩]
Ｂｙ Ｎ．Ｈｏｒｉ
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目標へ向けての生活習慣
.● 習慣化のために「自己対話」（アファメーション）の力を借りる。
● 「アファメーション」（自己宣言、自己対話）は積極的、楽観的、肯定 .
的（プラス思考）でより明確に、具体的に、目標が達成した状態を
想像し、イメージして、感情を感じるような短文を書き、リラックス
している時、読む、唱える。.
アファメーションの実例 １
● 私は精神的にも、身体的にも強い。目標は元気な１００歳。
● 私は １００歳でも、自分の健康のため、近所の人のためにラグビ
ー場の脇の道路の清掃を続けており、皆から感謝され、喜んで
貰うのを誇りに思っています。
● 私は毎晩寝る時に、快い朝の目覚めを感じ、明日の予定を思い
出し、優先順位をつけて気持ち良く、すべてを予定通りにこなして、
満足している自分を見ています。.
アファメーションの実例 ２
● 私の辞書には「めんどうくさい」という言葉はありません。「めんどうくさい」もの
ほどる気が出てきます。この達成感は別物です。
● 私は簡単なことは「ついでにやる」習慣があるので、仕事がはか
どり、毎日充実感を味わって、いつも自分を褒めています。
● 私は＊＊＊のおかげで膝の痛みもとれ、毎日快適に散歩を楽し
んでいます。ホントに良かった。
● 私の造血機能は正常になった。健康を取り戻し、仕事も再開でき、
創造主に感謝しています。.
アファメーションの実例
● 私は毎朝、野菜、果物、きな粉、ゴマと豆乳のミックス・ジュースを
飲んで、便秘も解消し、中性脂肪もコレステロールも低下、ダイエッ
トにも成功しているので、毎日このスペシャル・ドリンクを造り、飲む.
のが楽しみです。妻も喜んでいます。
● 私は毎晩夕食後、夫と１時間ウオーキングを楽しんでおり、体調も
快調で、肥満も解消し、友達からも羨ましがられています。
● 私は最近、アファメーションの効果を実感できるようになり、早起き
も朝の体操も習慣となり、１日１日充実した生活をしています。
「アファメーション」が、大切なのですね。要するに、「イメージトレーニング」ですね！自分で思い込むのは自由ですから、ポジティブにイメージして、明るく過ごしていきたいものですね！(^.^)Ｖ 「声に出す」これも、大切なのですね。
by あゆさこ (2011-12-01 18:18)
あゆさこさん、倉本さんの元氣に１００歳まで生きるに、何度もコメントを頂きありがとうございました。倉本さんは、学友もコメントしている通り、異彩、異才の人でした。亡くなるのが早すぎましたが、言われていたことは、理に適っていると思いますので、参考にして、１００歳を目指してください。
また、健康、寿命に関することを紹介したいと思います。
by 堀 信夫 (2011-12-02 22:23)