私の就眠時刻

                                        　　　　　ｂｙ　ぼくあずさ　

私はどんな処でもどんな時刻でも床に就いたら直ぐに寝てしまう特技
があり。眠れない時は若いころは”南無観世音御菩薩”を三唱。

学校から家に帰ると材木屋の手伝い。終わり次第、就眠して晩の８時
に起床、食事後翌朝４時まで勉強、”今日もよく勉強した”と呪文を
唱えて大の字の姿勢で就眠。高校１年生後半から大学受験勉強、
家業の手伝いなし。次男の私の特権でした。

最近は枕の位置と身体の姿勢を整え、”脳を空にする”を三唱。
８時～９時に就眠、夜間のトイレ起きが１、２回あり。１～２時間PC
作業を入れて６時半起床が目安です。５時間以上の連続睡眠が目標
です。


自分に最適な就寝時刻の見つけ方http://jp.wsj.com/articles/SB11102303130114484576704580191412525328440